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		<title>脂肪を減らそう</title>
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		<description>脂肪が気になりだした人は読むべし。あるとき鏡に映った自分の姿を見て、太った？むくんだ？・・・と気になった。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sat, 5 Jun 2010 07:09:01 +0900</lastBuildDate>
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			<title>新しいダイエットは禁物</title>
			<link>http://www.e-nust.com/sibou/entry6.html</link>
			<description><![CDATA[
あなたは、新しいダイエットが出るたびに飛びついているから痩せないのです。というのは、今あなたがやっているダイエットはまだ終わっていないからです。たとえば、なんらかのダイエットで２，３キロ成功しているとします。しかしテレビや雑誌を見ているときに、真新しいダイエットが紹介されています。あなたは、真っ先にそのダイエットに飛びつきました。そう、今までやっているダイエットをすっぽかしてです。まだあなたの体は新しいダイエットに対応していません。今までのダイエットの体質のまんまだからです。しかし、今までのダイエットを辞めて他のダイエットに移ってしまうと、体が拒否反応を起こして、またもとの体重に戻ってしまいます。これをリバウンドといいます。大変申し訳ないのですが、あなたがやっていることを客観的にみると、ダイエット業界にお金を出しているだけです、、、。次々に出る新しい宣伝文句に誘導されて自然とカード番号を入力して決済してしまうんですよね。断言するのですが、新しいダイエットに対応させるために、いちど体内をデトックスする必要があります。デトックスすることで、様々なダイエットに対応できるようになるのです。しかし、その事実を知らないほとんどの人は無駄にお金を出してリバウンドを繰り返しているのです。そうならないために、あなたはデトックスすべきなのです。そもそもデトックスってなに？デトックスって最近よく聞く言葉だと思いますが、具体的になに？って聞かれても答えられないと思います。ですので、デトックスについて簡単に説明してきます。今の現代社会では様々な有害物質があります。例えば車の排気ガス、工場の煙やガス、タバコの煙、残留農薬、化学物質、紫外線、等です。普段の生活で何気なく生きていても、体の中には有害物質が蓄積されていくのです。そこで体の有害な物質を出すためにデトックスという方法を使います。デトックスとは、体に溜まった有害物質を体外に出すことを言います。その方法は様々なのですが、一番ポピュラーである、水でデトックスしていただこうと考えました。しかし、一般的な水ダイエットをしたとしても、知識不足で本当にデトックスしたとはいえません。＞＞　http://123direct.info/tracking/af/51823/OlOvndxz/
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			<pubDate>Fri, 19 Dec 2008 00:49:41 +0900</pubDate>
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			<title>にがり水ダイエット</title>
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			<description><![CDATA[
にがりは、豆乳を固めて豆腐にする凝固剤として昔から使われており、にがりの材料は海水から作られています。自然塩を作る工程は、海水を煮詰めていくことで、ドロドロした液体になります。ドロドロした液体を冷やしたときに、沈殿したのが自然塩で上澄みに残っている液体をさらに煮詰めたものが「ニガリ」です。ニガリの成分にはＮａ（ナトリウム） Ｖ（パナジウム） Ｍｇ（マグネシウム）Ｍｎ（マンガン）Ｓ（イオウ） Ｎｉ（ニッケル） Ｋ（カリウム） Ｃｕ（銅） Ｐ（リン） Ｚｎ（亜鉛） Ｆｅ（鉄） Ｇｅ（ゲルマニウム） Ｉ（ヨウ素） Ｓｅ（セレン） Ｓｉ（ケイ素） Ｍｏ（モリブデン） Ｌｉ（リチウム） Ｂａ（バリウム） 18種類のミネラルが入っています。ニガリには主にマグネシウムがたくさん入っており、マグネシウムがダイエットに効果的だと言われています。ニガリのマグネシウムには、「カルシウムの吸収を促進させ、促進することで代謝が上がり、代謝が上がることで、体内に溜まった余分な水分や老廃物“脂肪”をスムーズに排泄する効果があります。」ですから、ニガリはダイエットの効果的だと言われているのです。ニガリの飲み方は、水1リットルに対して、スプーン1杯程度を入れて飲むのが効果的です。ニガリをそのままの飲むのは胃の粘膜を傷つけたり、肝臓機能を低下させるので、必ず水で薄めて飲まれてください。さらに、便秘の改善の効果もあります。これは、ニガリに含まれるマグネシウムが便をやわらかくするからです。また、肌もきれいになります。体内に便が溜まっていると、老廃物を肌から排泄しようとしますから、肌荒れやにきびになってしまうのですが、便秘解消とともに肌も美しくなります。にがり水を長期的に摂取することで、現代人に不足しがちなミネラル不足も改善されます。ミネラルが足りている状態になれば、食欲を抑えたり増加させることが出来ます。体内にミネラルが足りていなければ、足りない分を補給しようとして、よけいに食欲が増したりします。また逆に食欲がなくなる方もいます。しかし、ミネラルがバランスよく摂取していることで体内が徐々に正常になり本来の食欲で食事が出来るようになるのです。今まで食べすぎで悩んでいた方や食べなさすぎで悩んでいた方も体内が正常になっていくのでニガリ水ダイエットは効果的だといえます。この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説されたレポートが無料で配布されています。299名だけに無料配布します。　にがり水ダイエットレポート
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			<pubDate>Fri, 19 Dec 2008 00:49:00 +0900</pubDate>
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			<title>メタボリック脂肪を減らす</title>
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			<description><![CDATA[
メタボリック脂肪の対応策において、まずやってみるべきなのはどんなことでしょうか。それは食習慣を改革していくことです。日々の食事をより健康的なものにするにはどうしたらよいのでしょうか。エネルギーがまず食事でどれくらい摂取できるかを知ることが大切ですどの程度の栄養素やカロリーが、どのような食品にあるかを理解しましょうどの食品を減らし、どんな栄養が含まれる食品を努めて摂るようにしなければならないのかということも大切です。とにかく食生活について栄養の知識をつけて実行することです。メタボリック脂肪シンドロームの対策として、普段の食生活で摂取するエネルギーを減らすため調理方法を考える事がポイントです。脂を使った食事は１日１食に抑える、揚げ物の衣はなるべく薄くつける、肉類を食べるときは部位を考える、などといった食生活の改善対策をとってみましょう。そして体にいい食品、数多くの野菜、悪玉コレステロールを下げる青魚、玄米やライ麦パンなど食物繊維を豊富に含む食品をたくさん摂りましょう。健康に良いとされる、噛みごたえのある料理、また塩分を外に出す力のあるイモ類などの食品をメタボリック脂肪対策としてできるだけ取り入れるようにしましょう。普段の食生活において食事のリズムを整えて、１日３食時間を決めて摂る、朝食を摂る習慣を作る、夜遅い時間の食事に気を付ける、などを心がけることもポイントです。この他気をつけるべきことは、外食するときのメニューは単品よりも定食を選ぶ、バイキング形式の食事などではカロリーの摂取量に気を付けるなどがあげられます。毎日の食習慣を少し改良するだけでもメタボリック脂肪対策としては大きい効果が得られるに違いありません。
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			<pubDate>Fri, 19 Dec 2008 00:48:18 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>運動で脂肪滅？</title>
			<link>http://www.e-nust.com/sibou/entry1.html</link>
			<description><![CDATA[
上体を持ち上げるときに、肩甲骨が床につかないようにすると、お腹の脂肪をとるためのエクササイズとしては効果が上がります。そんなお腹のを減らすエクササイズを実行する時間は、自分がもっとも習慣にしやすい時間が良く、これが適した時間なのです。常に意識し胸を高くして顎を引き背中は反らないようにして、お腹を突き出さないようにすることがポイントです。お腹周りのを減らすためには、食事にも気をつけることが大切で、特に食べてはいけないものはないものの、肝心なのは食べる量です。の燃焼を活発にさせるためには、筋力をつけて基礎代謝を上げることが重要で、体重を減らすだけではだめなのです。体の数値を知っておくことも大切な健康管理の方法です。お腹のを減らすには、まずお腹にがつきにくくなるようにすることで、お腹のを燃焼させることが一番なのです。お腹のを減らすには、みぞおちを引き締める運動を行うエクササイズがあり、これにはまず寝てひざを立て、足を肩幅くらいに開き、腹筋をするように背中を丸めて上体を少しだけ起こします。血液中の中性が増加することで善玉コレステロールが減少し、それが血栓を作ることになります。まず仰向けに寝て頭と足を少し浮かし、ひざは曲げて徐々にまっすぐに伸ばすようにしますが、かかとを床に付けないでぎりぎりのところでとめます。そのために様々な恐ろしい病気を引き起こすわけで、私たちの健康とは切っても切れない縁なのです。燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１やB２などで、B１は炭水化物を燃焼させ、またB２はを燃焼させるのに役立ちます。わき腹の燃焼がより効果的に促進されるようにするには、浮かしたわき腹が反らないでまっすぐになるよう力を入れることです。お腹にがたまることで、かかりやすくなる病気はあるのでしょうか。心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる恐ろしい病気の原因となりやすくなります。こういった燃焼をバックアップする栄養素が足りていないと、いくらエクササイズなどでダイエットをしようと思ってもお腹はやせないのです。お腹のまわりの内臓がたまっている人は、高血圧や高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの恐ろしい生活習慣病を引き起こす危険性も高まります。たとえば寝る前やお風呂の前など、毎日続けても無理が来ないような時間帯を決めるといいでしょう。お腹のが減ると、お腹まわりがすっきりしてスリムになれるだけでなく、新陳代謝がよくなって肌荒れや冷え性なども改善でき、体はどんどん健康になります。わき腹のを減らすためのエクササイズとは、体を横にして肩ひじと足で支え、腰と上体を浮かし静止させるものです。ローカロリーのものだからと食べ過ぎればカロリーはオーバーするもので、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えて食べることです。下腹のを減らすための運動もあり、これもエクササイズとして効果があります。お腹のの大部分は中性ですが、この中性が問題なわけで、増えすぎると恐ろしい動脈硬化につながってしまうといわれています。お腹にを溜め込んでいるという人は、見た目で損をするなどの単純なことではなく、もっと深刻な問題を抱えているのです。お腹のを減らすために、まず大事なことは常にお腹緊張感を持って姿勢を正しくして生活することです。体が動きそうになったら腕で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと繰り返します。このような病気は完治することが大変むずかしく、一度かかってしまうとずっと治療を続けなければならなくなります。わき腹のを取るためのエクササイズもあり、これもお腹のを取るエクササイズとともに実行してみましょう。お腹のを取るためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単にできる、お腹やせのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。お腹の辺りのをなくし、すっきりしたお腹周りにするためには、どうすればいいのでしょうか。お腹のを気にしている人は、とりあえず病院に行って血液検査だけでも受けてみることをお勧めします。立っていようと座っていようと、常にお腹を引き上げるような姿勢を保つようにします。有酸素運動をすることは、毎日の食事を改善することに並んでメタボリック対策として大切なポイントです。脂肪がついてしまったお腹まわりをすっきりとさせなければならないのが、メタボリックシンドロームなのです。そういうわけで、有酸素運動をすることが当たり前ですが不可欠なことです。体を強化するためにも、時間のある人は勇気を出してジムに通うこともひとつの方法です。元々有酸素運動が得意だった人は、体をよく使う有酸素運動に再チャレンジしてみるのもいいでしょう。しかしメタボリック対策の有酸素運動のために、多忙な毎日の中でそのための時間をとるのは考えるより厳しいことかもしれません。無理をして有酸素運動の時間を作っても、そのしわよせによって、有酸素運動が苦になってすぐにやめてしまうようでは意味がありません。メタボリック対策だからといってことさら特別な有酸素運動をしなければならないわけではありません。体脂肪を減少させるために、なるべく日頃のちょっとした空き時間、なにかをするついでに体を使い、メタボリック対策にすることが良い方法ではないでしょうか。連日の通勤電車の中で、つり革につかまりながらさりげなく筋トレをすることも可能です。エスカレーターやエレベーターではなく積極的に階段を利用するなどといった簡単にできる有酸素運動でもメタボリック対策にはなります。お昼ご飯のときのレストランにわざと遠い場所を選んでみたり、バスや電車の停留所などをひとつ手前で降りてその分歩くようにしたり、といったこともメタボリック対策のための良い有酸素運動になるに違いありません。
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			<pubDate>Fri, 19 Dec 2008 00:48:01 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>脂肪で疲れやすい</title>
			<link>http://www.e-nust.com/sibou/entry2.html</link>
			<description><![CDATA[
お腹の脂肪を減らすには、みぞおちを引き締める運動を行うエクササイズがあり、これにはまず寝てひざを立て、足を肩幅くらいに開き、腹筋をするように背中を丸めて上体を少しだけ起こします。お腹のを取るエクササイズは自宅で簡単にできるものばかりですから、是非毎日の生活習慣に取り入れていきましょう。お腹のの大部分は中性ですが、この中性が問題なわけで、増えすぎると恐ろしい動脈硬化につながってしまうといわれています。そんなお腹のを減らすエクササイズを実行する時間は、自分がもっとも習慣にしやすい時間が良く、これが適した時間なのです。血液中の中性が増加することで善玉コレステロールが減少し、それが血栓を作ることになります。こういった燃焼をバックアップする栄養素が足りていないと、いくらエクササイズなどでダイエットをしようと思ってもお腹はやせないのです。燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１やB２などで、B１は炭水化物を燃焼させ、またB２はを燃焼させるのに役立ちます。を減らすだけでなく筋肉をつけることも燃焼に役立つわけで、そのために食事の中にたんぱく質を多く取り入れるようにしましょう。ダイエットをしているときでなくても、とにかく食べすぎは体に毒であることは確かです。お腹のまわりの内臓がたまっている人は、高血圧や高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの恐ろしい生活習慣病を引き起こす危険性も高まります。お腹のを減らすために、まず大事なことは常にお腹緊張感を持って姿勢を正しくして生活することです。日頃から健康管理に注意をして、生活習慣の改善、適度な運動をしてお腹のを取る努力をしましょう。たとえば寝る前やお風呂の前など、毎日続けても無理が来ないような時間帯を決めるといいでしょう。上体を持ち上げるときに、肩甲骨が床につかないようにすると、お腹のをとるためのエクササイズとしては効果が上がります。お腹のを取るためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単にできる、お腹やせのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。お腹にがたまることで、かかりやすくなる病気はあるのでしょうか。の燃焼を活発にさせるためには、筋力をつけて基礎代謝を上げることが重要で、体重を減らすだけではだめなのです。わき腹のを取るためのエクササイズもあり、これもお腹のを取るエクササイズとともに実行してみましょう。お腹周りのを減らすためには、食事にも気をつけることが大切で、特に食べてはいけないものはないものの、肝心なのは食べる量です。ローカロリーのものだからと食べ過ぎればカロリーはオーバーするもので、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えて食べることです。お腹のを気にしている人は、とりあえず病院に行って血液検査だけでも受けてみることをお勧めします。わき腹のを減らすためのエクササイズとは、体を横にして肩ひじと足で支え、腰と上体を浮かし静止させるものです。そのために様々な恐ろしい病気を引き起こすわけで、私たちの健康とは切っても切れない縁なのです。このような病気は完治することが大変むずかしく、一度かかってしまうとずっと治療を続けなければならなくなります。わき腹の燃焼がより効果的に促進されるようにするには、浮かしたわき腹が反らないでまっすぐになるよう力を入れることです。まず仰向けに寝て頭と足を少し浮かし、ひざは曲げて徐々にまっすぐに伸ばすようにしますが、かかとを床に付けないでぎりぎりのところでとめます。下腹のを減らすための運動もあり、これもエクササイズとして効果があります。常に意識し胸を高くして顎を引き背中は反らないようにして、お腹を突き出さないようにすることがポイントです。心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる恐ろしい病気の原因となりやすくなります。お腹の辺りのをなくし、すっきりしたお腹周りにするためには、どうすればいいのでしょうか。お腹のが減ると、お腹まわりがすっきりしてスリムになれるだけでなく、新陳代謝がよくなって肌荒れや冷え性なども改善でき、体はどんどん健康になります。体が動きそうになったら腕で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと繰り返します。
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			<pubDate>Fri, 19 Dec 2008 00:47:26 +0900</pubDate>
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